فوبیایی یک نوع اختلال اضطرابی است که باعث می شود یک فرد در مورد وضعیت، موجودات، محل و یا شیء زندگی ترسان ناپذیر و غیر منطقی داشته باشد. این می تواند مانع از عملکرد طبیعی آنها شود و گاهی اوقات به حملات هراس منجر شود. این مقاله روشهای جدید درمان و همه نکات مهم درباره فوبیا و ۱۱ تکنیک درمان آن براساس تحقیقات جدید متخصصان و پزشکان دنیا می باشد.
مواجهه با فوبیا
فوبیا نوعی استرس و یا ترس بدون دلیل از چیزی است و می‌تواند روی کیفیت زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. برخی از نشانه‌های فوبیا به شرح زیر است:
- ترس از ارتفاع
- ترس از حیوانات
- ترس از طرد شدن توسط اجتماع
- ترس از فضاهای باز
روش‌هایی برای مواجهه با فوبیا
ترس خود را بشناسید
- برای خود مشخص کنید که از چه چیزی میترسید و تلاش کنید این ترس را از بین بیرید و یا اینکه میزان آن را کاهش دهید.
- با ترس خود مواجه شوید، به درک روشنی از ترس خود برسید و راه حلی مناسب برای غلبه بر آن پیدا کنید.
- روی چیزهای مثبت تمرکز کنید و از افکار منفی پرهیز کنید.
- برای مدیریت ترس، مرحله به مرحله عمل کنید.
ادامه مطلب لینک زیر:
درباره این سایت